NÚCLEO DE MEDITAÇÃO

 

ENTRAR NA MEDITAÇÃO

Práticas sem vínculos religiosos

   

A meditação é uma prática educativa para acalmar a mente, cultivar a atenção plena e desenvolver uma presença lúcida. Também aprimora a respiração e melhora o estado de saúde psíquica e física. O acesso à meditação é gradual e seu desenvolvimento está ancorado no alicerce clássico de meditar sentado em silêncio. Qualquer pessoa pode aprender a meditar. Com uma abordagem fora de contexto religioso, a Escola de Meditação Vale do Ser está lançando o “Entrar na Meditação”, um programa que acontecerá no sítio Vale do Ser, em três finais de semana, com intervalo de cerca de 45/60 dias entre eles. Trata-se de um caminho de aprofundamento na prática da meditação sob a coordenação de Sérgio Veleda. Os retiros estarão focados nos passos da meditação clássica de atenção, calma e claridade mental. Tanto o iniciante quanto o praticante mais experiente terão benefícios com esses encontros. A base pedagógica será construída de forma a levar o aluno a uma etapa mais avançada, de introspecção e lucidez. Os encontros serão residenciais e dedicados à práticas, palestras e partilhas entre os participantes.

 

 

 

Primeiro Módulo

Respirar e meditar  

O programa iniciará com o uso da respiração como uma via de meios hábeis para a estabilidade e a sincronia entre corpo e mente. Com as práticas de respiração, a atenção tende a ficar mais viva e aguçada. Dessa maneira o praticante se beneficia encontrando menos dificuldades para entrar nos estados da meditação.

Segundo Módulo

Focar, relaxar e repousar na calma

Neste retiro será explorada a prática que ativa as três qualidades determinantes para a meditação de plena atenção (Mindfulnees):  

1) Calma/relaxamento

2) Estabilidade/imobilidade

3) Claridade/vivacidade.

Terceiro Módulo

Investigar o interior da mente 

O retiro final abrangerá práticas que visam deslocar a atenção de um foco exterior para o interior da mente para observá-la diretamente. Dessa forma serão explorados os diferentes mecanismos psíquicos que conduzem à desatenção. Esse é um tipo de prática de intros- pecção e conscientização que leva ao insight e à visão clara.

 

Informações e inscrições com Joana izabel:

info.cursos@valedoser.com.brI